【決算】ダイエット【2020年6月】

今までのフォーマットだとあまり意味を感じなかったため、書く内容を変更しました！

結果: -1.4kg

あすけん1か月体重推移グラフ

最高最低差分
体重77.5㎏76.1㎏ -1.4kg

あすけんの設定

目標設定

項目設定内容
減量ペース-2.2kg 目標
がんばり方食事中心
コース選択あすけんダイエット基本コース

1 日当たりの摂取/消費カロリーの目標

項目kcal
摂取カロリー1961
消費カロリー267

つまり
1 か月で
15840kcal マイナス
になれば目標を達成する計算。

カロリーの収支

目標が -2.2kg に対して
実際は -1.4kg だったということは
0.8kg。カロリーに換算すると
5760kcal
多く摂ってしまった、もしくは、消費カロリーが足りない
ということになる。

1ヶ月の摂取カロリーと消費カロリー

目標 結果 差分
摂取カロリー 5883059392+562 多く摂取している
消費カロリー 80105473-2537 足りない

多く摂取した、不足している消費カロリーを合算すると
3099kcal
目標に達していない

5760 - 3099 =
2661

おにぎり 13 個分。。。
誤差にしては少し大きい。

まとめ

思い返してみれば、記録も付けずにお菓子を食べていたこともあった。
それはせいぜい 1000kcal ちょっとぐらいかな🤔

誤差からそれは差し引くとして、残り 1500kcal
1 か月 1500kcal、ということは、1 日 50kcal 程度の誤差。

誤差としてこれは許容範囲内なのだろうか。。。？
とりあえず、このデータを取ったのが 1 か月目なので、データが足りない。
少し様子を見てみることにする。

ただ、体重だけを見るより納得感のある説明になったはず❗❗❗
停滞した 1 か月だと感じていたが、まとめてみるとそうでもない。
おおよそカロリー収支通りに落ちている。

誤差云々より、運動しなさすぎということがはっきりしてしまった🤣

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