ダイエット記録【137日目】

今日の体重

今日前日比
体重76.2kg-0.2
体脂肪率22.6%+0.2

朝: 365kcal

カロリー

品物kcal
クラフトボス ラテ150
BASE BREAD プレーン215

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P17.5g16～24.6g適切
F9.4g10.9～16.4g不足
C49.9g61.4～79.8g不足

昼: 1180kcal

カロリー

品物kcal
タラコ14
かけそば567
薬味1
炙り焼さば御飯414
高菜漬け5
コロッケ179

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P42.6g25.6～39.3g過剰
F23.5g17.5～26.2g適切
C197.3g98.2～127.7g過剰

夜: 625kcal

カロリー

品物kcal
タルタルのり弁当625

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P16.1g22.4～34.4g不足
F20.7g15.3～22.9g適切
C90.7g86～111.8g適切

間食: 0kcal

食べなかった

栄養バランス

あすけん摂取栄養素グラフ

あすけん消費カロリー

まとめ

体重は安定中。
暴食1回と飲み会1回あった割にはキープできているという認識でいいのかな？
1カ月で最低でも1㎏は痩せたいところなんだが😫

お昼は長ーい会議が予定されていておやつ食べる余裕もなさそうだからがっつり食べた😋
なんでお上は会議みたいな生産性のない時間が好きなんだ。。。
流れている時間が違うんだな。そう思うしかない。

お腹がよく鳴るタイプの人間なので、会議のような拘束時間が長いのが予定されている場合は、どうしても事前にがっつり食べてしまう。
意外にそういう人は多いんじゃなかろうか。
これだけが原因じゃないけど、社会人になったら太るリスク多すぎないかねぇ😤😤


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