ダイエット記録【134日目】

今日の体重

今日前日比
体重76.3kg-0.2
体脂肪率21.6%+1.0

朝: 189kcal

カロリー

品物kcal
inゼリー マルチミネラル90
ザバスミルクプロテインストロベリー99

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P15g16～24.6g不足
F0g10.9～16.4g不足
C32.5g61.4～79.8g不足

昼: 947kcal

カロリー

品物kcal
鶏のから揚げ616
ご飯302
味噌汁27
きゅうりのぬか漬け2

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P46g25.6～39.3g過剰
F38.8g17.5～26.2g過剰
C98.8g98.2～127.7g適切

夜: 481kcal

カロリー

品物kcal
手巻寿司 ねぎとろ180
ミニ冷やし中華301

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P18.9g22.4～34.4g不足
F9g15.3～22.9g不足
C84.6g86～111.8g不足

間食: 210kcal

品物kcal
アイスボックス 濃い果実氷 巨峰48
もちまる焼き〜いちご〜162

栄養バランス

あすけん摂取栄養素グラフ
あすけん消費カロリー

総評

うーん
また体重が停滞気味。。。
もうちょっと前はそれなりのペースで痩せていった気がするんだけどなぁ🤔

朝ごはんはイレギュラーでゼリーとかになってしまった。
ただ、栄養素的には微妙だけど、結構良い選択肢なのでは…？
ここの量が少なかったおかげで、お昼ごはんが多めだったけど、夜ごはんでもそれなりに食べられる。
時々はこの朝ごはんを取り入れてみようかな🙂

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