ダイエット記録【133日目】

今日の体重

今日前日比
体重76.5kg+0.2
体脂肪率20.6%-1.4

朝: 478kcal

カロリー

品物kcal
BASE BREAD プレーン215
BASE BREAD チョコレート263
タリーズコーヒー バリスタズブラック0

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P27g16～24.6g過剰
F13.9g10.9～16.4g適切
C56.3g61.4～79.8g不足

昼: 1076kcal

カロリー

品物kcal
ごろチキコンボ牛めし991
レッドブル エナジードリンク85

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P50.2g25.6～39.3g過剰
F39.5g17.5～26.2g過剰
C123.7g98.2～127.7g適切

夜: 332kcal

カロリー

品物kcal
山菜そば332

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P14.6g22.4～34.4g不足
F2.2g15.3～22.9g不足
C62.5g86～111.8g不足

間食: 0kcal

食べなかった

栄養バランス

あすけん摂取栄養素グラフ
あすけん消費カロリー


総評

体重上がっているのに体脂肪率が下がっているのはまずい。。。
今までの経験から言うともっと体重がある可能性が高い😥
そろそろ体を動かさないとダメかな

朝ごはんに BaseBread 1 食分（2個）食べたけど、思ったよりカロリーあるし、意外にたんぱく質はちょっぴり過剰な状態なのねー
1つ + ジュースが自分にはちょうど良い。

お昼に食べた松屋のどんぶりは食べた感覚と、摂取したカロリーあっていないと思ったけど、結局おやつは摂らなかったし、ちゃんとカロリー通りに動いているんだなぁとなんか感心した😊

ちょっと体重が増えてきてしまったし、なんか新しい試みをしないと飽きてしまいそう。
ジム。。。う～ん。。。ジム？

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