ダイエット記録【132日目】

今日の体重

今日前日比
体重76.3㎏+0.5
体脂肪率22.0%-0.3

朝: 0kcal

食べなかった

昼: 993kcal

カロリー

品物kcal
チータラ カマンベール522
ソフトいか燻製471

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P 94g25.6～39.3g過剰
F37.7g17.5～26.2g過剰
C69.2g98.2～127.7g不足

夜: 1022kcal

カロリー

品物kcal
コロッケ269
ガリガリ君 梨68
梅しそごはんおにぎり181
わかめごはんおにぎり176
マチノパン フランスパンのフレンチトースト328

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P25.9g22.4～34.4g適切
F29.9g15.3～22.9g過剰
C161.3g86～111.8g過剰

間食: 0kcal

食べなかった

栄養バランス

あすけん摂取栄養素グラフ

あすけん消費カロリー

総評

体重が戻ってしまった😥
ただ、体脂肪率が下がっているので、多分大丈夫かな。。。

休日は気が抜けてしまうのか体調を崩す日が多い🤔
ルーチンワークをするためにジムにでも通った方がいいかな。
ジムで録画していたテレビ番組が見れるんだったらいいんだけど、ちょっとジムの人に聞いてみようかな。

体調が悪くて外に出るのが億劫だったから、家にあったおつまみを開けちゃったけど、塩分がえぐい😗
でもたんぱく質が多く摂れるから、いかの燻製も、チータラも食べるタイミングをちゃんと考えれば良いダイエット食。

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