ダイエット記録【131日目】

今日の体重

今日前日比
体重75.8kg-0.6
体脂肪率22.3%-0.1

朝: 388kcal

カロリー

品物kcal
金ちゃんヌードル388

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P9.6g16～24.6g不足
F15.3g10.9～16.4g適切
C52.9g61.4～79.8g不足

昼: 419kcal

カロリー

品物kcal
日清ウマーメシ シビうま担々419

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P8.4g25.6～39.3g不足
F11.4g17.5～26.2g不足
C70.8g98.2～127.7g不足

夜: 1264kcal

カロリー

品物kcal
チキンマックナゲット270
マスタードソース44
チキンクリスプ345
コカ・コーラ(M)140
スモーキーバーベキュー465

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P55.4g22.4～34.4g過剰
F57.6g15.3～22.9g過剰
C131.8g86～111.8g過剰

間食: 0kcal

食べなかった

栄養バランス

あすけん消費カロリー

あすけん摂取栄養素グラフ

総評

ようやく体重がもとに戻ったかな…😅
1週間ぶりの75㎏台！

すごく不健康な 1 日になってしまった。
3 食中 2 食がインスタントで、もう 1 食がマクドナルドって…
やっぱビタミンとかの栄養は摂れないんだな。
カロリーは摂れるから生きてはいけるんだろうけど健康的にはあまり良くない。

マクドナルドで限定メニューがあったから食べてみたけど、おいしかった♡
ただ定番メニューになっても食べるかと言われたら微妙
早くクォーターパウンダーが復活してほしい（ダイエットしている人の発言ではないな）

マクドナルドのドリンクって甘いものを飲んだ方が実は PFC バランスが良い。
カロリーも 140kcal なので全然ほかで調整できる。
我慢して爽健美茶とか飲むくらいだったらコーラやクーを飲んだ方がおいしくバーガーも食べられると思う。

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