ダイエット記録【129日目】

今日の体重

今日前日比
体重76.3kg-0.1
体脂肪率22.2%+0.6

朝: 328kcal

カロリー

品物kcal
C1000ビタミンレモン65
BASE BREAD チョコレート263
タリーズコーヒー バリスタズブラック0

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P13.5g16～24.6g不足
F8g10.9～16.4g不足
C47.9g61.4～79.8g不足

昼: 577kcal

カロリー

品物kcal
握り寿司478
ザバスミルクプロテイン99

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P38.2g25.6～39.3g適切
F7.6g17.5～26.2g不足
C86.2g98.2～127.7g不足

夜: 333kcal

カロリー

品物kcal
とろろそば333

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P12.9g22.4～34.4g不足
F2.2g15.3～22.9g不足
C65.3g86～111.8g不足

間食: 414kcal

品物kcal
TANPACT   チーズビスケット ミルクチョコレート414

栄養バランス

あすけん摂取栄養素グラフ

総評

体脂肪の乱高下が止まらない😅
お菓子の暴食おそるべし

今日も昨日に続き、健康的な食事✨
ただ、カロリーが少なめだからあすけんの健康度は低かった。

最近よく見る TANPACT
チョコビスケットだけどたんぱく質も摂取できて良い。
ただ、脂質が多かったのは想定外。
お昼にお寿司を選択していてよかった。。。

「たんぱく質が摂取できるよ」って触れ込みの製品が結構あるけど、脂質が多いっていうのもよくある。
ちゃんと見てから買うべきだったな。
ただ、普通においしいからリピートはある気がする。

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