ダイエット記録【128日目】

今日の体重

今日前日比
体重76.4kg-0.2
体脂肪率21.6%-0.9

朝: 413kcal

カロリー

品物kcal
BASE BREAD チョコレート263
クラフトボス ラテ150

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P17.5g16～24.6g適切
F11.5g10.9～16.4g適切
C55.4g61.4～79.8g不足

昼: 620kcal

カロリー

品物kcal
かけそば578
なすの煮びたし11
揚げ玉30
長ねぎ(薬味)1

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P22.5g25.6～39.3g不足
F6.4g17.5～26.2g不足
C116.3g98.2～127.7g適切

夜: 376kcal

カロリー

品物kcal
玉子と蒸し鶏のサラダ78
サラダチキン 炙りチーズ101
ノンオイルドレッシング香味青じそ24
胡麻さけおにぎり173

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P33.9g22.4～34.4g適切
F6.9g15.3～22.9g不足
C43.9g86～111.8g不足

間食: 370kcal

品物kcal
ささみしそ巻き梅風味   x 5370

栄養バランス

あすけん摂取栄養素グラフ

総評

体脂肪が乱高下している😑
そういえば停滞期って、体重・体脂肪率ともによくも悪くも安定していたな
良い兆候なのか悪い兆候なのか

脂質が極端に少ないのは、間食で食べている「ささみしそ巻き」がカロリーだけしか反映されていなくて、PFC の入力値がないから。
こういうのがあるとちょっとモチベーションに影響するんだよなぁ。。。
美味しいんだけど、正確なデータが取れないことが分かった以上、自ら買うことはもうなさそう😥

気づいたら、朝・昼・夜全て健康的な食事をしている。
この生活が染みつけばダイエットなんて気にしなくて良くなるんだろうなぁ

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