ダイエット記録【127日目】

今日の体重

今日前日比
体重76.6kg+0.3
体脂肪率22.5%+0.3

朝: 358kcal

カロリー

品物kcal
BASE BREAD チョコレート263
フルーツカルピス ゴールデンパイン95

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P15g16～24.6g不足
F8g10.9～16.4g不足
C51.9g61.4～79.8g不足

昼: 833kcal

カロリー

品物kcal
竹輪の磯辺揚げ188
ざるそば467
辛子明太子おにぎり178

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P31.5g25.6～39.3g適切
F15.3g17.5～26.2g不足
C139.6g98.2～127.7g過剰

夜: 930kcal

カロリー

品物kcal
ピザ 5 ピース930

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P81g22.4～34.4g過剰
F111g15.3～22.9g過剰
C10g86～111.8g不足

間食: 137kcal

品物kcal
ひよ子サブレー137

栄養バランス

あすけん摂取栄養素グラフ

総評

体重・体脂肪率ともに上昇
日曜日の暴食の効果だな😂😂

脂質もたんぱく質もやばい！！
完全に夜のピザのせいだし、ある程度は覚悟していたけど、ここまでひどいとは思わなかったなぁ
ちょっと見誤ってしまった😥

今週気を付けないといけないのに、ちょっと余分なイベントが起きてしまった。。。
気が進まないけど今週はどこかで体を動かすか。
ちょっと食事だけでコントロールできる量じゃなくなってきてしまった⚠⚠

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