ダイエット記録【126日目】

今日の体重

今日前日比
体重76.3㎏+0.5
体脂肪率22.2%+0.1

朝: 403kcal

カロリー

品物kcal
BASE BREAD チョコレート263
うめソルティ140

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P13.5g16～24.6g不足
F8g10.9～16.4g不足
C65g61.4～79.8g適切

昼: 850kcal

カロリー

品物kcal
味噌汁26
野菜サラダ78
オムライス746

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P27.7g25.6～39.3g適切
F38.3g17.5～26.2g過剰
C93.2g98.2～127.7g不足

夜: 405kcal

カロリー

品物kcal
ざるそば386
大根おろし12
長ねぎ(薬味)1
焼きのり6

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P16.6g22.4～34.4g不足
F2.7g15.3～22.9g不足
C78.2g86～111.8g不足

間食: 120kcal

品物kcal
フローズンヨーグルト120

栄養バランス

あすけん摂取栄養素グラフ

総評

うん！
体重戻った！そらそうよ😁
...今週はちゃんと節制しよう。

お昼に食べたオムライスおいしかったなぁ。。。
でもオムライスって案外脂質高かったのか。まぁよく考えてみたら炒めているしね。
デミグラスソースもかかっているし

夜もいつも食べるお蕎麦屋ではあるけど、天ぷらは遠慮しておいた。
ざるそばでもよかったけど、やっぱ寂しい😥
海苔つけ蕎麦という、なんともダイエッター向けのメニューがあったからそれにしておいた！
しばらくはそばに厄介になるな❤❤

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