ダイエット記録【125日目】

今日の体重

今日前日比
体重75.8kg-0.2
体脂肪率22.1%-0.3

朝: 516kcal

カロリー

品物kcal
フランスパン工房 243
北海道サワークリームオニオン273

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P9.3g16～24.6g不足
F24.2g10.9～16.4g過剰
C64.9g61.4～79.8g適切

昼: 771kcal

カロリー

品物kcal
炙り焼さば御飯414
細巻納豆265
だし香る茶碗蒸し92

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P29.8g25.6～39.3g適切
F14.8g17.5～26.2g不足
C129.7g98.2～127.7g過剰

夜: 302kcal

カロリー

品物kcal
手延べそうめん302

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P8.4g22.4～34.4g不足
F1.3g15.3～22.9g不足
C59.5g86～111.8g不足

間食: 1551kcal

品物kcal
エアリアル   焼きとうもろこし味412
いかくん60
カリカリコーン チーズ味354
コアラのマーチ70
ポッキー極細191
ピーナッツチョコ464

栄養バランス

あすけん摂取栄養素グラフ

総評

75kg 台、何年振りだろう😀
まぁ明日には元に戻っているんだろうけど

朝ごはんは昨日の深夜に食べてしまった、お菓子をセットしておいた。
おやつも食べまくったので、グラフがひどいことに。。。😅
まぁ状況を知りたかったって理由もあるから（震え声）

F1 を見るときはしょうがない。。。
けど、この日でずいぶん楽しんだし、これっきりにしよう

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