ダイエット記録【124日目】

今日の体重

今日前日比
体重76.0kg±0
体脂肪率22.4%±0

朝: 493kcal

カロリー

品物kcal
スーパーカップ 豚キムチラーメン493

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P10.3g16～24.6g不足
F18.4g10.9～16.4g過剰
C71.6g61.4～79.8g適切

昼: 430kcal

カロリー

品物kcal
BASE   BREAD プレーン x 2430

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P27g25.6～39.3g適切
F11.8g17.5～26.2g不足
C48.8g98.2～127.7g不足

夜: 762kcal

カロリー

品物kcal
白米(180g)302
金のどんぶり 牛たま丼119
味噌汁26
サラダチキン 炙りチーズ101
干し芋スティック214

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P35g22.4～34.4g過剰
F8.5g15.3～22.9g不足
C133g86～111.8g過剰

間食: 102kcal

品物kcal
骨にカルシウムプラス   x 3102

栄養バランス

あすけん摂取栄養素グラフ

総評

結構長いことダイエットやっているけど、体重と体脂肪率が全く一緒だったのって初めてな気がする😆

脂質がほんの少し足りなかった🙄
まぁ脂質は過剰摂取していることもあるし、極端じゃなければ不足しているときがあっても良いか。
全体的にはいいバランスで摂取できたし。

夜に食べた干し芋はなんとも健康的なお味。
まずくはないんだけど、バカ舌だから「おいしい！」にはならなかった
ダイエット中にはこれくらいがちょうどいいんだろうけどね

カルシウムがめちゃくちゃ取れている❗❗
「骨にカルシウムプラス」
侮れん。。。

塩分とかはとりあえず痩せてから考えるから気にしない！
いっぺんにやろうとするとめんどくさくなるし😅😅

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