ダイエット記録【120日目】

今日の体重

今日前日比
体重76.3kg-0.2
体脂肪率22.4%-0.3

朝: 493kcal

カロリー

品物kcal
BASE BREAD チョコレート263
ボス とろけるカフェオレ230

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P18.5g15.9～24.5g適切
F12g10.9～16.4g適切
C73.9g61.3～79.7g適切

昼: 922kcal

カロリー

品物kcal
ご飯252
ハラミステーキ466
マッシュポテト100
味噌汁26
野菜サラダ78

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P24.5g25.5～39.2g不足
F53.6g17.4～26.2g過剰
C80.6g98～127.5g不足

夜: 170kcal

カロリー

品物kcal
ノンオイルドレッシング香味青じそ24kcal
シーチキン&コーンサラダ89kcal
ザーサイと水菜のサラダ57kcal

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P9.7g22.3～34.3g不足
F8.2g15.3～22.9g不足
C14.4g85.8～111.5g不足

間食: 376kcal

品物kcal
しろくまアイス277
MILK PROTEIN 脂肪099

栄養バランス

あすけん摂取栄養素グラフ

総評

体重・体脂肪率は安定。
ただ、どっちも下がっているしそろそろブレイクするかも？🥰

朝ごはんはちょっと多めだと思ったけど、全部適切な範囲だった。
500kcal ぐらいがちょうどいいのか。。。
それだとお昼が結構厳しいんだけど🤔

お昼はちょっと豪勢にハラミステーキだったけど、牛肉も脂は多い😥...
これが結局尾を引いてしまった。
明日は脂質少なめにしよう！

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