ダイエット記録【99日目】

今日の体重

今日前日比
体重77.2㎏±0
体脂肪率22.1%-0.6

朝: 365kcal

カロリー

品物kcal
BASE BREAD215
クラフトボス ラテ150

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P17.5g15.9～24.5g適切
F9.4g10.9～16.4g不足
C49.9g61.3～79.7g不足

昼: 577kcal

カロリー

品物kcal
かけうどん311
とり天123
ちくわ天143

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P23.5g25.5～39.2g不足
F14.7g17.4～26.2g不足
C82.8g98～127.5g不足

夜: 769kcal

カロリー

品物kcal
納豆巻詰合せ440
マカロニサラダ215
チーズちくわ114

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P35.1g22.3～34.3g過剰
F20.5g15.3～22.9g適切
C107.8g85.8～111.5g適切

間食: 148kcal

品物kcal
堅焼きおっとっと148

栄養バランス

あすけん摂取栄養素グラフ

総評

体重はどうやら 77kg 台前半で落ち着いたっぽい😭😭
停滞期入る前はすごい下がり方していたし、これでバランス取れているのかな…？

おやつで食べた「堅焼きおっとっと」
超優秀❕❕❕
たんぱく質多いし、脂質少ないし。
ローソンのおやつをちょっと漁ってみようかな。ほかにも良いのがあるかもしれない。

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