ダイエット記録【97日目】

今日の体重

今日前日比
体重77.1kg±0
体脂肪率23.3%+0.1

朝: 512kcal

カロリー

品物kcal
辣椒担々麺512

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P13.8g16～24.7g不足
F20.6g11～16.5g過剰
C67.9g61.7～80.2g適切

昼: 656kcal

カロリー

品物kcal
BASE BREAD430
はちみつ62
鮭フレーク54
アマニ油マヨネーズ110

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P35.9g25.6～39.5g適切
F25.6g17.5～26.3g適切
C65.6g98.6～128.2g不足

夜: 747kcal

カロリー

品物kcal
白米(180g)302
味噌汁26
鮭フレーク54
梅しそごはんおにぎり181
納豆巻184

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P23.9g22.4～34.5g適切
F6.8g15.3～23g不足
C142.1g86.3～112.2g過剰

間食: 0kcal

食べなかった

栄養バランス

あすけん摂取栄養素グラフ

総評

体重・体脂肪率ともに安定😣😣
なんか痩せる気配もなし。
何度か停滞期があったけど、ここまで長引いたのは初めて。
正直どうしたら良いかわからん😫

久しぶりに鮭フレークを開けたけど、やっぱうまい。
開けるまでは常温保存できるし、小さいやつ買っているから 2 食その日のうちに食べれは冷蔵庫はいらない。
塩分が多いのが気にする人にとっては良くないだろうけど、たんぱく質も摂れるしカロリーはそこまで。
個人的には身近に変える最強のダイエット食だと思う。

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