ダイエット記録【96日目】

今日の体重

今日前日比
体重77.1㎏-0.4
体脂肪率23.2%+0.9

朝: 445kcal

カロリー

品物kcal
味噌バターコーンラーメン445

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P11.4g16～24.7g不足
F18.9g11～16.5g適切
C57.2g61.7～80.2g不足

昼: 297kcal

カロリー

品物kcal
午後の紅茶   ミルクティー185
サラダチキン 梅しそ112

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P25g25.6～39.5g不足
F4.3g17.5～26.3g不足
C43.7g98.6～128.2g不足

夜: 1093kcal

カロリー

品物kcal
ロースカツカレー1093

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P30.2g22.4～34.5g適切
F42.8g15.3～23g過剰
C137.9g86.3～112.2g過剰

間食: 0kcal

食べなかった

栄養バランス

あすけん摂取栄養素グラフ

総評

体重下がったけど体脂肪率あがった。
自分の傾向から言うと体重が安定している証拠だな。。。
77㎏ 台で安定してほしくはないんだが😅😅

今日はコロナ前に予約していた CD がようやく受け取れるようになったため、新宿まで取りに行く羽目に。。。
外に出ると食生活も乱れちゃう🤔
だからゴーゴーカレーを食べてしまったのも仕方ない！
（痩せる気なくした…？）

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