ダイエット記録【95日目】

今日の体重

今日前日比
体重77.5kg±0
体脂肪率22.3%-0.2

朝: 365kcal

カロリー

品物kcal
クラフトボス ラテ150
BASE BREAD215

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P17.5g16～24.7g適切
F9.4g11～16.5g不足
C49.9g61.7～80.2g不足

昼: 957kcal

カロリー

品物kcal
漬物3
焼き餃子347
ご飯504
温泉卵77
味噌汁26

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P33.6g25.6～39.5g適切
F26g17.5～26.3g適切
C138.1g98.6～128.2g過剰

夜: 329kcal

カロリー

品物kcal
三陸産わかめ蕎麦329

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P13g22.4～34.5g不足
F2.4g15.3～23g不足
C66.2g86.3～112.2g不足

間食: 279kcal

品物kcal
ガーナ   ミルクチョコレート279

栄養バランス

あすけん摂取栄養素グラフ

総評

体重変わらない。
来週も77kg台のままだったらチートデーを設けてみよう

お昼に行った餃子屋がおいしい！
おかずが餃子だけってなんか寂しい感じに思っていたけど、全然大丈夫だった！

久しぶりにミルクチョコレート食べたけどやっぱりおいしいな。。。
脂質さえ少なかったら結構頻繁に食べられるんだけど
そういえば完全食のチョコレートが発売されたみたいだし、ちょっと試してみようかな。
おやつを買いにコンビニに行くのもめんどくさいし

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