ダイエット記録【94日目】

今日の体重

今日前日比
体重77.5㎏+0.5
体脂肪率22.5%-0.5

朝: 365kcal

カロリー

品物kcal
BASE BREAD215
クラフトボス ラテ150

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P17.5g16～24.7g適切
F9.4g11～16.5g不足
C49.9g61.7～80.2g不足

昼: 883kcal

カロリー

品物kcal
杏仁豆腐78
レバニラ炒め450
卵スープ45
ご飯302
たくあん8

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P43.4g25.6～39.5g過剰
F30.5g17.5～26.3g過剰
C102.5g98.6～128.2g適切

夜: 556kcal

カロリー

品物kcal
すっきりレアチーズ122
梅しそチーズチキン224
わかめごはん169
海藻と大根のサラダ17
ノンオイルドレッシング香味青じそ24

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P19.6g22.4～34.5g不足
F18.2g15.3～23g適切
C76.7g86.3～112.2g不足

間食: 52kcal

品物kcal
クッキー52

栄養バランス

あすけん摂取栄養素グラフ

総評

体重が減らん😥😥
でも体脂肪率は下がってる…？
食べているものは変わらないんだけどなぁ
体が飢餓状態になっているのかしら
チートデー設けた方がよいのかなぁ

今日は久しぶりのビタミンA摂取日
いつもは日高屋だったけど、いい感じの中華料理屋を見つけた！
これからはそっちでいいな

ローソンのわかめごはんおにぎりおいしい。
炭水化物の調整にもってこい

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