ダイエット記録【93日目】

今日の体重

今日前日比
体重77.0㎏-0.1
体脂肪率23.0%+0.2

朝: 365kcal

カロリー

品物kcal
BASE BREAD215
クラフトボス ラテ150

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P17.5g16～24.7g適切
F9.4g11～16.5g不足
C49.9g61.7～80.2g不足

昼: 802kcal

カロリー

品物kcal
白米(180g)302
野菜サラダ17
漬物3
肉野菜炒め454
味噌汁26

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P20.8g25.6～39.5g不足
F37.1g17.5～26.3g過剰
C91.5g98.6～128.2g不足

夜: 744kcal

カロリー

品物kcal
ザバス   ミルクプロテイン99
モンスターエナジー178
シーチキン&コーンサラダ108
ノンオイルドレッシング香味青じそ24
サラダチキン 梅しそ112
ねぎ塩炒飯おにぎり223

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P54.1g22.4～34.5g過剰
F10g15.3～23g不足
C113.1g86.3～112.2g過剰

間食: 0kcal

食べなかった

栄養バランス

あすけん摂取栄養素グラフ

総評

おっφ(*￣0￣)
ついに 77kg ジャスト！
76kg に近いうちにいけるかなぁ。。。

初めてモンスターエナジーのオリジナル味を飲んだ。
いつも青いカロリーオフのやつ飲んでいたから。。。
結構味違うんだな
ただ青いカロリーオフの方が自分は好き💖

6月中に 75kg 台にのるといいんだけどなぁ。。。
今の落ちるスピードだとそれもちょっと怪しい(´ε｀；)ｳｰﾝ…

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