ダイエット記録【92日目】

今日の体重

今日前日比
体重77.1㎏-0.2
体脂肪率22.8%+0.5

朝: 365kcal

カロリー

品物kcal
BASE BREAD215
クラフトボス ラテ150

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P17.5g16～24.7g適切
F9.4g11～16.5g不足
C49.9g61.7～80.2g不足

昼: 927kcal

カロリー

品物kcal
とんこつラーメン563
高菜ごはん364

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P42.4g25.6～39.5g過剰
F18g17.5～26.3g適切
C143.8g98.6～128.2g過剰

夜: 786kcal

カロリー

品物kcal
えび・野菜天そば786

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P21.5g22.4～34.5g不足
F32.1g15.3～23g過剰
C100.5g86.3～112.2g適切

間食: 151kcal

品物kcal
なめらか濃厚プリン151

栄養バランス

あすけん摂取栄養素グラフ

総評

ほんのちょっとオーバーしてしまった😅😅
ただ、とんこつラーメンのカロリーって本当かなぁ。。。
なんかあすけんの、ラーメンに対する評価があまい気がするなぁ。

体脂肪率ってあまり気にしていなかったけど、最近 24％ とかいかなくなっているし、ある程度は測れているっぽい。
にしても 77kg 台長いのぉ😥

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