ダイエット記録【91日目】

今日の体重

今日前日比
体重77.3kgN/A
体脂肪率22.3%N/A

朝: 433kcal

カロリー

品物kcal
BASE BREAD215
骨にカルシウムプラス x 268
クラフトボス ラテ150

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P18.5g16～24.7g適切
F12.6g11～16.5g適切
C58.7g61.7～80.2g不足

昼: 985kcal

カロリー

品物kcal
ミックス野菜サラダ23
味噌汁26
白米(180g)302
ハンバーグ369
牛モモ肉ステーキ265

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P45.7g25.6～39.5g過剰
F48.1g17.5～26.3g過剰
C84.9g98.6～128.2g不足

夜: 528kcal

カロリー

品物kcal
白桃ゼリー178
野菜生活100 メロンミックス97
バナナ77
わかめごはんおにぎり176

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P5.9g22.4～34.5g不足
F1.6g15.3～23g不足
C126.7g86.3～112.2g過剰

間食: 0kcal

食べなかった

栄養バランス

あすけん摂取栄養素グラフ

総評

良き！
お昼においしいもの食べることができたし、全部基準範囲だし、体重もそんなにあがっていなかった😄

骨にカルシウムプラスってやっぱ優秀だわ
カルシウム摂る目的だと牛乳とかよりも良い気がしてきた。

完全に個人的な感想だけど
ハンバーグは食べた感覚よりも脂質が多いから危険❗❗
でもおいしいから月に一度ぐらいは食べたいところ😋

当初の目標だと 9 月半ばに 67kg 達成するはずだけど、ちょっと無理っぽいなぁ
1か月-2.5kg 目標だけど大体 -2㎏ だし。。。

あすけんは運動目標もあるけど、それは大抵達成していないし仕方ないのか🤔
まぁ年内には間違いなく達成できるし、いいか

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