ダイエット記録【89日目】

今日の体重

今日前日比
体重77.3kg-0.3
体脂肪率22.7%+0.6

朝: 975kcal

カロリー

品物kcal
オリーブオイル大盛ペぺロンチーノ876
ザバス ミルクプロテイン 脂肪099

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P39.6g16～24.7g過剰
F39.6g11～16.5g過剰
C109g61.7～80.2g過剰

昼: 424kcal

カロリー

品物kcal
白米(180g)302
金のどんぶり 四川風麻婆丼122

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P39.6g16～24.7g不足
F39.6g11～16.5g不足
C109g61.7～80.2g不足

夜: 480kcal

カロリー

品物kcal
BASE   BREAD215
きなこ32
はちみつ62
インスタントコーンポタージュ64
骨にカルシウムプラス68
ぷるんと蒟蒻ゼリー パウチ39

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P18.3g22.4～34.5g不足
F13g15.3～23g不足
C75g86.3～112.2g不足

間食: 0kcal

食べなかった

栄養バランス

あすけん摂取栄養素グラフ

総評

朝（昼）にコンビニに公金支払に行ったついでに久しぶりに大盛ペペロンチーノを買ってしまった😋
コンビニパスタの中でも特に好き！
もちろんカロリー過多(@￣□￣@;)！！

でも昼と夜にちゃんと調整できた(^^♪
お昼に食べた麻婆丼も変わらずおいしい。
ドンキにいっぱいあったのでつい買いこんでしまった。
このブログにも登場する回数は多くなりそう

それにしても早く 76kg 台行ってくれないかねぇ(*´Д｀)

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