ダイエット記録【119日目】

今日の体重

今日前日比
体重76.5kg+0.2
体脂肪率22.7%-0.4

朝: 408kcal

カロリー

品物kcal
BASE BREAD チョコレート263
ジャパン クラフトマン カフェラテ145

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P16.5g15.9～24.5g適切
F11g10.9～16.4g適切
C56.4g61.3～79.7g不足

昼: 827kcal

カロリー

品物kcal
焼き餃子434
ご飯302
温泉卵77
すまし汁14

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P33.4g25.5～39.2g適切
F29.5g17.4～26.2g過剰
C97.7g98～127.5g不足

夜: 630kcal

カロリー

品物kcal
炙り焼さば御飯414
皮むきりんご48
おろしぽん酢の豚しゃぶサラダ168

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P18.4g22.3～34.3g不足
F20.8g15.3～22.9g適切
C93.8g85.8～111.5g適切

間食: 68kcal

品物kcal
おくらスナック博多めんたい68

栄養バランス

あすけん摂取栄養素グラフ

総評

体重増えて体脂肪率が減っているパターンは大丈夫。。。
大丈夫のはず。。。

餃子は脂質多めだけど、そこまでオーバーすることもない。結構完璧に近い食事だと思う。
ダイエット中に嫌われる食事かもしれないけど、ちゃんとPFCバランスを見てもらいたし！

夜ごはんはもうちょっと脂質の少ないサラダがあればよかったなぁ😣
おいしかったけど、豚はダイエット的に言えばキケン❗❗❗
あとこのサラダは高かった。。。400 円のサラダはコスパ悪いなぁ

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