ダイエット記録【117日目】

今日の体重

今日前日比
体重76.7kg+0.2
体脂肪率22.5%+0.1

朝: 0kcal

食べなかった

昼: 877kcal

カロリー

品物kcal
ハッシュドビーフ仕立てのオムライスドリア585
たことブロッコリーとポテトのバジルソース101
ひきわり納豆巻191

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P36.6g25.5～39.2g適切
F22.5g17.4～26.2g適切
C125.6g98～127.5g適切

夜: 729kcal

カロリー

品物kcal
BASE   BREAD プレーン430
はちみつ124
きなこ64
オリーブ油111

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P32.2g22.3～34.3g適切
F27.4g15.3～22.9g過剰
C86.4g85.8～111.5g適切

間食: 70kcal

品物kcal
ガリガリ君 ソーダ70

栄養バランス

あすけん摂取栄養素グラフ

総評

なぜか昼過ぎまで寝てしまった。。。🙂
昨日電車動かなくて足止めくらったからか？
そのせいで朝食はなし。

ドリアって案外バランス良いのかも。
サラダと納豆巻きはたんぱく質を意識しているけど、一緒に食べたおかげで、PFCバランスは完璧だった😄😄

夜は BaseBread にしていつもと同じメニューだけど、今思ったらフライパンで炒めるときに、オリーブオイル引いているんだった。
いつもあすけんで登録していなかったけど、今度から気を付けよう。
でもオリーブオイルも加えると脂質がオーバーするんだよなぁ😕

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