ダイエット記録【115日目】

今日の体重

今日前日比
体重76.5㎏-0.2
体脂肪率22.5%-0.2

朝: 365kcal

カロリー

品物kcal
BASE BREAD プレーン215
クラフトボス ラテ150

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P17.5g15.9～24.5g適切
F9.4g10.9～16.4g不足
C49.9g61.3～79.7g不足

昼: 733kcal

カロリー

品物kcal
ご飯302
豚肉の生姜焼き385
野菜サラダ17
漬物3
味噌汁26

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P29.9g25.5～39.2g適切
F28.1g17.4～26.2g過剰
C81.2g98～127.5g不足

夜: 654kcal

カロリー

品物kcal
なす16
ざるそば586
天かす52

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P22.8g22.3～34.3g適切
F10.7g15.3～22.9g不足
C118.4g85.8～111.5g過剰

間食: 221kcal

品物kcal
BIGスイカバー114
有機むき甘栗107

栄養バランス

あすけん摂取栄養素グラフ

総評

体重がちょっと下がり調子になってきた気がする。
このまま行ってほしい🙂🙂

今日は結構バランスよく食べることができた気がする！
生姜焼きが思ったよりカロリーないけど大丈夫だろうか。。。？
あすけんは使いやすいけど、時々不思議なカロリーを提示してくる((+_+))

スイカバー久しぶりに食べたけど、糖質摂りたい時と目を覚ましたいときは優秀！
氷菓タイプのアイスはちゃんと計画的に食べれば良き！

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