ダイエット記録【114日目】

今日の体重

今日前日比
体重76.7㎏-0.4
体脂肪率22.7%+0.9

朝: 0kcal

食べなかった

昼: 924kcal

カロリー

品物kcal
高菜ごはん273
とんこつラーメン651

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P42.8g25.5～39.2g過剰
F17.7g17.4～26.2g適切
C142.6g98～127.5g過剰

夜: 517kcal

カロリー

品物kcal
豆腐ドーナツ185
山菜そば332

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P18.5g22.3～34.3g不足
F10.6g15.3～22.9g不足
C84.6g85.8～111.5g不足

間食: 376kcal

品物kcal
練乳の味わい白くま277
ザバス MILK PROTEIN99

栄養バランス

あすけん摂取栄養素グラフ

総評

今日は午後から出社予定だったので、朝ごはん抜き。
別に朝ごはんを率先して抜きたいわけじゃないが、外に出るのがめんどくさいので😅

お昼は久しぶりにとんこつラーメン。
あすけんのとんこつラーメン脂質少なすぎる問題があるからなぁ。。。
あまり率先して食べようと思わないのよねぇ(-ω-;)

今日の発見はしろくまアイス！
かき氷系のアイスだから脂質も少なめでいいんだけど、それよりもたんぱく質が多かったのが素晴らしい。
これは定期的に食べよう😋😋

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