ダイエット【111日目】

今日の体重

今日前日比
体重76.9㎏±0
体脂肪率23.3%+0.3

朝: 342kcal

カロリー

品物kcal
ゆず塩阿夫利メシ342

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P7g15.9～24.5g不足
F7.9g10.9～16.4g不足
C60.7g61.3～79.7g不足

昼: 0kcal

食べなかった

夜: 1393kcal

カロリー

品物kcal
フィレオフィッシュ341
プレミアムロースト アイスコーヒー(M)9
サイドサラダ10
ドレッシング(低カロリー玉ねぎ)7
倍ダブルチーズバーガー655
マックフルーリー ブラックサンダー371

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P66.1g22.3～34.3g過剰
F70.8g15.3～22.9g過剰
C122.6g85.8～111.5g過剰

間食: 0kcal

食べなかった

栄養バランス

あすけん摂取栄養素グラフ

総評

体脂肪率が久しぶりの数値だ。。。
土曜日ってあまり水分摂らないからかな？
水分がない状態でこの体重はまずい気がする。

といいつつ、今日は全体的に体調が悪かったので、お昼は寝て過ごしてしまった。。。
そのおかげで、夜にたくさん食べることに😥😥
まぁ無理して食べる必要もないんだけど、極端に少ない日があると、そのあとの体重に影響することがあったからなぁ

夜ご飯のタイミングで 1600kcal の不足があったから、マクドナルドで好きなもの食べちゃったけど、倍ダブルチーズバーガーはほんと罪な味。。。
「ジャンキー」そのもの。

マックフルーリーのブラックサンダーは普通においしい。
あまり食べる機会がないんだけど、レギュラーメニューにしてほしい。

今月はほとんど体重変わらなかった気がする。
そろそろプランを見直した方がいいか😑

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