ダイエット記録【110日目】

今日の体重

今日前日比
体重76.9kg-0.4
体脂肪率23.0%+1.2

朝: 263kcal

カロリー

品物kcal
BASE BREAD チョコレート263

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P13.5g15.9～24.5g不足
F8g10.9～16.4g不足
C29.9g61.3～79.7g不足

昼: 328kcal

カロリー

品物kcal
あさりだし塩味   ラーメン328

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P6.4g25.5～39.2g不足
F13.5g17.4～26.2g不足
C45.2g98～127.5g不足

夜: 923kcal

カロリー

品物kcal
本場韓国直輸入キムチ36
手巻寿司 ひきわり納豆巻191
海苔弁当696

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P25.4g22.3～34.3g適切
F21.6g15.3～22.9g適切
C154.3g85.8～111.5g過剰

間食: 188kcal

品物kcal
炭火焼サラダチキン103
レッドブル エナジードリンク85

栄養バランス

あすけん摂取栄養素グラフ

総評

一応 76kg 台ではあるけど。。。
体脂肪率が不穏(´；ω；`)

そろそろビタミンAを摂取しないと良くないかな。
レバニラ定食を来週のどこかで食べよう。

PFC バランスは完璧！
カロリーは基準外ではあるけど、まぁこれでいいかな。
最近多めに摂取すること多かったし、バランスを取っておこう。

やっぱ外食するよりも、コンビニでちゃんと栄養素を見た方が最終的なバランスが良くなるな。
会社の付き合いがあるから仕方ないけど、平日も一人で気軽に食べに行きたい。。。

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