ダイエット記録【109日目】

今日の体重

今日前日比
体重77.3㎏+0.5
体脂肪率21.8%-0.9

朝: 305kcal

カロリー

品物kcal
BASE BREAD プレーン215
ドデカミン90

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P13.5g15.9～24.5g不足
F5.9g10.9～16.4g不足
C47.4g61.3～79.7g不足

昼: 743kcal

カロリー

品物kcal
牛皿麦とろ御膳743

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P27.8g25.5～39.2g適切
F25.8g17.4～26.2g適切
C101.3g98～127.5g適切

夜: 635kcal

カロリー

品物kcal
きつねそば499
温泉卵77
揚げ玉59

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P29.5g22.3～34.3g適切
F24.3g15.3～22.9g過剰
C71.8g85.8～111.5g不足

間食: 270kcal

品物kcal
MILK   PROTEIN バナナ風味102
雪見だいふく もちもちパンケーキ168

栄養バランス

あすけん摂取栄養素グラフ

総評

おぅふ。。。
体重が 77kg 台に逆戻りパターンか？
うーん。うまくいかないなぁ

ドデカミンが鬼滅の刃コラボしてたからつい買ってしまったけど、案外カロリー低かった。
炭酸系って無条件にカロリー高いものだと思っていたけど、もうちょっとちゃんと見てみよう。
ビタミンCは 1日分摂取できるし、ドデカミンも結構ダイエットの味方かもしれない。

お昼の吉野家、牛皿麦とろ御膳は最高だったな。
大盛にしても 700kcal 台なのはありがたい。
この夏にぴったりかも。

夜は天ぷらそばと決めていたんだけど、行ったら売り切れてしまっていた。。。
バランスよく摂ろうと思ったけど、ちょっと脂質がオーバーしてしまったなー
素直にゆで太郎に行っておけばよかったな😅😅

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