ダイエット記録【108日目】

今日の体重

今日前日比
体重76.8㎏-0.2
体脂肪率22.7%+0.5

朝: 400kcal

カロリー

品物kcal
BASE BREAD プレーン215
午後の紅茶 ミルクティー185

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P16g15.9～24.5g適切
F8.4g10.9～16.4g不足
C62.9g61.3～79.7g適切

昼: 943kcal

カロリー

品物kcal
味噌汁27
天丼838
野菜サラダ78

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P26.6g25.5～39.2g適切
F33.7g17.4～26.2g過剰
C127.5g98～127.5g適切

夜: 879kcal

カロリー

品物kcal
鶏のから揚げ x   3201
かけそば313
高菜ごはん364
薬味1

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P37.8g22.3～34.3g過剰
F21.3g15.3～22.9g適切
C130g85.8～111.5g過剰

間食: 0kcal

食べなかった

栄養バランス

あすけん摂取栄養素グラフ

総評

体重良し！摂取カロリーダメ！
久しぶりに意図せず目標カロリーを超えてしまったなぁ。。。
バランス的には問題ないけど、これじゃ痩せられんよね😥

ぐんぐん痩せていた時は、目標カロリーマイナス 200kcal を目標にしていたからなぁ
それに戻せばまた痩せるようになるかな
チートデーで太らなかったけど、痩せもしなかったしあまり効果を感じられない
(´；ω；`)

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