ダイエット記録【106日目】

今日の体重

今日前日比
体重76.9kg+0.2
体脂肪率22.5%-0.2

朝: 365kcal

カロリー

品物kcal
BASE BREAD プレーン215
クラフトボス ラテ150

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P17.5g15.9～24.5g適切
F9.4g10.9～16.4g不足
C49.9g61.3～79.7g不足

昼: 993kcal

カロリー

品物kcal
杏仁豆腐78
卵スープ45
チャーハン675
麻婆豆腐195

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P17.5g15.9～24.5g適切
F9.4g10.9～16.4g不足
C49.9g61.3～79.7g不足

夜: 611kcal

カロリー

品物kcal
ざるそば611

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P22.5g22.3～34.3g適切
F6.3g15.3～22.9g不足
C116.1g85.8～111.5g過剰

間食: 0kcal

食べなかった

栄養バランス

あすけん摂取栄養素グラフ

総評

(´▽｀) ホッ
ギリギリ 76kg 

ちょっと脂質を摂りすぎた感はあるけど、適正範囲内ではある。。。
やっぱ中華料理は気を付けないとだめね

しかし、そばの優秀さを再確認❗❗❗
炭水化物はもちろん、たんぱく質も摂れるからどっちも足りない時はやっぱりそばが良いかなぁ

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