ダイエット記録【103日目】

今日の体重

今日前日比
体重77.1㎏-0.1
体脂肪率23.2%+0.5

朝: 597kcal

カロリー

品物kcal
えび味噌ラーメン597

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P11.5g15.9～24.5g不足
F28.2g10.9～16.4g過剰
C74.4g61.3～79.7g適切

昼: 716kcal

カロリー

品物kcal
BASE BREAD プレーン430
はちみつ124
インスタントコーンポタージュ64
きなこ64
骨にカルシウムプラス34

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P33.9g25.5～39.2g適切
F19.1g17.4～26.2g適切
C100.9g98～127.5g適切

夜: 529kcal

カロリー

品物kcal
蒙古タンメン中本529

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P11.8g22.3～34.3g不足
F20.8g15.3～22.9g適切
C73.8g85.8～111.5g不足

間食: 0kcal

食べなかった

栄養バランス

あすけん摂取栄養素グラフ

総評

チートデー明けで気を付けないといけないはずなのに。。。
脂質を多くとってしまった😅
雨がひどすぎて外に出るのが億劫で、カップラーメンで済ませちゃった

でも 1 日 2 食カップラーメンでも思ったより脂質高くならないのね。
これは発見かも。まぁ今後無いようににしたいけど。

にしても中本のカップラーメンはおいしい。。。

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