ダイエット記録【102日目】

今日の体重

今日前日比
体重77.2kg+0.1
体脂肪率22.7%+0.6

朝: 402kcal

カロリー

品物kcal
しゃきしゃきレタスハムサンド281
サラダチキンハーブ121

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P33.5g15.9～24.5g過剰
F18.3g10.9～16.4g過剰
C24g61.3～79.7g適切

昼: 1039kcal

カロリー

品物kcal
ご飯302
餃子519
味噌汁26
温泉卵77
レッドブル115

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P32.6g25.5～39.2g適切
F35.8g17.4～26.2g過剰
C140g98～127.5g過剰

夜: 1434kcal

カロリー

品物kcal
コカ・コーラ(M)140
チキンタツタ めんたいチーズ482
マックポーク402
マックフライポテト(M)410

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P40.8g22.3～34.3g過剰
F69.8g15.3～22.9g過剰
C161.5g85.8～111.5g過剰

間食: 216kcal

品物kcal
ナッツとドライフルーツ216

栄養バランス

あすけん摂取栄養素グラフ

総評

まっかっか(*'▽')

久しぶりに思いっきり食べたなぁ。
ダイエット始める前はこれが週に 2、3回はあっただろうから、「そりゃ太るよね」って感想（笑）

今回チートデーだから思いっきり食べたけど、ストレス発散にもなった。
やっぱ食べることは好きなんだな。
ただ、1度チートデーを解放してしまうと後が心配。。。
誘惑に負けそう(;・∀・)

朝から晩まで自分の好きなものを食べると +1000kcal はいくんだな。。。
ダイエット成功しても気を付けないとすぐリバウンドしそう。

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