ダイエット記録【101日目】

今日の体重

今日前日比
体重77.1㎏±0
体脂肪率22.1%-0.6

朝: 365kcal

カロリー

品物kcal
BASE BREAD プレーン215
クラフトボス ラテ150

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P17.5g15.9～24.5g適切
F9.4g10.9～16.4g不足
C49.9g61.3～79.7g不足

昼: 925kcal

カロリー

品物kcal
豚しゃぶカレー821
味噌汁26
野菜サラダ78

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P26.1g25.5～39.2g適切
F40.4g17.4～26.2g過剰
C108.3g98～127.5g適切

夜: 582kcal

カロリー

品物kcal
梅すび176
たことブロッコリーポテトのバジルサラダ82
だしが決め手 ! 7品目のぶっかけ素麺324

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P24.2g22.3～34.3g適切
F5.3g15.3～22.9g不足
C107g85.8～111.5g適切

間食: 120kcal

品物kcal
ビネガー香る大豆チップス120

栄養バランス

あすけん摂取栄養素グラフ

総評

はい！
77kg 台は変わらず。。。
ということで明日はチートデイとして過ごすことにしよー
これはこれで楽しみ😁😁
チートデーを実施して体重の減少がみられるようになったら飢餓状態になっていたってことよね。。。
どうなるんだろうか

おやつとしてローソンの「ビネガー香る大豆チップス」を食べたけどこれまたおいしい。
それでいてたんぱく質を摂取できるから優秀。
近くにローソンがあってよかった(^^♪

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