ダイエット記録【100日目】

今日の体重

今日前日比
体重77.1kg-0.1
体脂肪率21.7%+0.6

朝: 413kcal

カロリー

品物kcal
Base Bread チョコ263
クラフトボス ラテ150

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P17.5g15.9～24.5g適切
F11.5g10.9～16.4g適切
C55.4g61.3～79.7g不足

昼: 994kcal

カロリー

品物kcal
かけそば525
ミニかつ丼469

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P39.9g25.5～39.2g過剰
F27.9g17.4～26.2g過剰
C138.5g98～127.5g過剰

夜: 404kcal

カロリー

品物kcal
玉子と蒸し鶏のサラダ78
ノンオイルドレッシング香味青じそ24
梅しそごはんおにぎり181
グレープフルーツゼリー121

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P14.7g22.3～34.3g不足
F7.1g15.3～22.9g不足
C70.1g85.8～111.5g不足

間食: 140kcal

品物kcal
クーリッシュ   ベルギーチョコレート140

栄養バランス

あすけん摂取栄養素グラフ

総評

100日目！！！
このブログはダイエット開始から 1 ヶ月ほどたってから始めたから実際はそれ以上。。。
こんなにダイエットを続けたことがあるだろうか😎
でも最近小康状態なのはちょっと。。。(⊙_⊙;)

食事とかもう紹介することないんだよなぁ。。。
大体固まってきたし。
ただ、お昼は久しぶりにかつ丼を食べてしまった。
正確にはお蕎麦屋のミニカツ丼だけど。
うまし！

いつもと違うコンビニにいったら大好きなクーリッシュのチョコレートがあった😊😊
やっぱ優秀やのぉ。。。いい感じに調整できた。

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