ダイエット記録【87日目】

今日の体重

今日前日比
体重77.7㎏N/A
体脂肪率N/AN/A

朝: 365kcal

カロリー

品物kcal
BASE BREAD215
クラフトボス ラテ150

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P17.5g16～24.7g適切
F9.4g11～16.5g不足
C49.9g61.7～80.2g不足

昼: 804kcal

カロリー

品物kcal
明太おろししょうゆ(中)535
とり天123
ちくわ磯辺揚げ137
アイスコーヒー9

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P29g25.6～39.5g適切
F12.4g17.5～26.3g不足
C144.8g98.6～128.2g過剰

夜: 777kcal

カロリー

品物kcal
カルシウムと鉄分の多いミルク97
サックサクメロンパン353
玉子と蒸し鶏のサラダ78
ノンオイルドレッシング香味青じそ24
半熟風たまごのお月見ハンバーグパン225

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P32.9g22.4～34.5g適切
F23.2g15.3～23g過剰
C106.8g86.3～112.2g適切

間食: 0kcal

食べなかった

栄養バランス

あすけん摂取栄養素グラフ

総評

電池変えたけど体脂肪率計れなかった。。。
1回電池切れると設定しなおさないといけないのかな😥
いつも朝に体重計っていて、調べる時間がなかったので明日見てみる！

それにしても現状考えうる朝ごはんの最適解を見つけてしまったな。。。
カルシウムも摂れるし、カフェインもあるから覚醒するし、栄養バランス良いし。
平日はこれでしばらくいきたい。

脂質が少なめにできたのも良かった。
お昼に脂質が少なかったのが功を奏したのか(^^♪

78kg 台は急激に落ちすぎたっていうのが影響しているとは思うんだけど、77kg 台が長いなぁ。5月は -2kg 達成できない気がする。

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