ダイエット記録【85日目】

今日の体重

今日前日比
体重77.8㎏+0.4
体脂肪率N/AN/A

朝: 294kcal

カロリー

品物kcal
BASE BREAD215
オロナミンCドリンク79

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P13.5g16～24.7g不足
F5.9g11～16.5g不足
C43.4g61.7～80.2g不足

昼: 1001kcal

カロリー

品物kcal
ニラレバ炒め定食1001

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P26g25.6～39.5g適切
F40.3g17.5～26.3g過剰
C122.8g98.6～128.2g適切

夜: 664kcal

カロリー

品物kcal
サラダチキン(スモーク)132
冷やし白玉ぜんざい279
金しゃりおにぎり 熟成すじこ醤油漬203
玉ねぎサラダ26
ノンオイルドレッシング香味青じそ24

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P46.1g22.4～34.5g過剰
F5.2g15.3～23g不足
C104.3g86.3～112.2g適切

間食: 0kcal

食べなかった

栄養バランス

あすけん摂取栄養素グラフ

総評

ビタミンA とビタミンC の補給が完了（・∀・）！！

お昼に日高屋のニラレバ定食食べたけど、それでも 600kcal 以上余っている。。。
BaseBread 素晴らしい✨

カルシウムが足りないので、そろそろ牛乳かチーズ入れた方がいいな。

給食の献立じゃないけど、次に何を食べたらいいか（食べても大丈夫か）をフォワード的に教えてくれる製品作ったら売れるんじゃなかろうか。
系統があるはずだし。

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