ダイエット記録【84日目】

今日の体重

今日前日比
体重77.4kg-0.3
体脂肪率N/AN/A

朝: 215kcal

カロリー

品物kcal
BASE BREAD215

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P13.5g16～24.7g不足
F5.9g11～16.5g不足
C24.4g61.7～80.2g不足

昼: 734kcal

カロリー

品物kcal
ねぎだく牛丼(並盛)696
みそ汁20
キムチ18

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P24.3g25.6～39.5g不足
F21.6g17.5～26.3g適切
C106.4g98.6～128.2g適切

夜: 453kcal

カロリー

品物kcal
海藻と大根のサラダ17
ノンオイルドレッシング香味青じそ24
納豆巻詰合せ412

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P14.5g22.4～34.5g不足
F5.1g15.3～23g不足
C87.1g86.3～112.2g適切

間食: 428kcal

品物kcal
チョコモナカジャンボ310
ザバス ミルクプロテイン ココア味118

栄養バランス

あすけん摂取栄養素グラフ

総評

体重計の電池なくなった orz
正確に言うと体脂肪率を計ろうとすると、電池が切れる。
当たり前だけど、身体に電気流す分電力が必要なのか。。。
もし体脂肪率を先に計るような製品だったら、体重計る余力があるのに、それすらできなくなる。
朝からためになる出来事がおきたなー

朝ごはんは試しに BaseBread 一つだけにしてみた。
遅い朝ごはんなので、十分お昼まで持つ。
ホント個包装になってくれたのは神改良。しかもおいしくなっているし。
職場に置いてほしいなぁ

ねぎだく牛丼もおいしいわ栄養バランス良いわで、ダイエット中でもありよりのあり製品。

今日は間食だけダメだったかな(;^ω^)
一応バランス見て食べたからダメってほどでもないけど。
朝ごはん少なく済むようになったから後が楽になった！

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