ダイエット記録【82日目】

今日の体重

今日前日比
体重77.3㎏-0.7
体脂肪率23.7%+1.6

朝: 624kcal

カロリー

品物kcal
横浜家系とんこつ醤油ラーメン409
BASE BREAD215

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P25.1g16～24.7g過剰
F20.4g11～16.5g過剰
C82.3g61.7～80.2g過剰

昼: 749kcal

カロリー

品物kcal
フライドチキン237
ささみフライ225
ハンバーガーバンズ137
クラフトボス ラテ150

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P44.2g25.6～39.5g過剰
F32.6g17.5～26.3g過剰
C67.8g98.6～128.2g不足

夜: 622kcal

カロリー

品物kcal
納豆180
白米(180g)302
午後の紅茶 レモンティー140

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P19.3g22.4～34.5g不足
F9.5g15.3～23g不足
C112.6g86.3～112.2g過剰

間食: 0kcal

食べなかった

栄養バランス

あすけん摂取栄養素グラフ

総評

体重は減った！
よかった(´▽｀) ホッ

朝の醤油とんこつラーメンはローソンの吉村家カップラーメン。
やっぱ定番なんかな？常に置いてある。
あすけんで検索しても出てこないから似たようなカロリーのカップ麺にしておいた。

あとようやくリニューアル後の BaseBread を食べることができたけど、うまい！！
パサパサ感がなくなって、調理しなくてもホントにおいしい。
ちゃんと改良するあたり、すごい好感を持てる。

お昼は 100 均行ったついでにスーパーで済ませた。
スーパーは安くて良いんだけど、カロリーがあいまいになるのがダイエッター的に難点。。。

夜は久しぶりの納豆💖
うまうま。

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