ダイエット記録【81日目】

今日の体重

今日前日比
体重78.0kg+0.3
体脂肪率22.1%-1.1

朝: 430kcal

カロリー

品物kcal
BASE BREAD430

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P27g16～24.7g過剰
F11.8g11～16.5g適切
C48.8g61.7～80.2g不足

昼: 1110kcal

カロリー

品物kcal
シーフードカレー1110

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P38.4g25.6～39.5g適切
F35g17.5～26.3g過剰
C154g98.6～128.2g過剰

夜: 502kcal

カロリー

品物kcal
バナナ77
みかんゼリー109
もち麦入り 梅しそごはんおにぎり184
シーチキン&コーンサラダ108
ノンオイルドレッシング香味青じそ24

PFCバランス

摂取量基準値過不足
P14.6g22.4～34.5g不足
F5.7g15.3～23g不足
C99g86.3～112.2g適切

間食: 0kcal

食べなかった

栄養バランス

あすけん摂取栄養素グラフ

総評

また 78kg Σ((0Д0|||ノ
でも体脂肪率が 22% だと、たぶん大丈夫。
今までの経験則だけど(-_-;)

カロリー的には大丈夫だけど、お昼のシーフードカレーは OK なんだろうか。
なんかもっと食べたような気もする。

なんか体重減ってきたのは実感としてあるけど、あと 10㎏ やせる必要があるのかという葛藤が出てきた。。。
その結果食生活も緩んできたなぁ

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