ダイエット記録【80日目】

今日の体重

今日前日比
体重77.7kg+0.3
体脂肪率23.2%-0.3

朝: 430kcal

カロリー

品物kcal
BASE BREAD430

PFCバランス

摂取量基準値過不足
たんぱく質27g16～24.7g過剰
脂質11.8g11～16.5g適切
炭水化物48.8g61.7～80.2g不足

昼: 944kcal

カロリー

品物kcal
ご飯302
メンチカツ244
鶏のから揚げ67
ナポリタン118
きゅうりのぬか漬け2
フライドチキン142
ビビンバ69

PFCバランス

摂取量基準値過不足
たんぱく質37.5g25.6～39.5g適切
脂質39.6g17.5～26.3g過剰
炭水化物102.9g98.6～128.2g適切

夜: 347kcal

カロリー

品物kcal
味噌汁27
ミニ冷やし中華320

PFCバランス

摂取量基準値過不足
たんぱく質16.6g22.4～34.5g不足
脂質9.7g15.3～23g不足
炭水化物53.9g86.3～112.2g不足

間食: 137kcal

品物kcal
クーリッシュ コーラ137

栄養バランス

あすけん摂取栄養素グラフ

総評

お昼のお弁当でちょっと脂質摂りすぎたかな(-_-;)
少しオーバーしてしまった。
総カロリー的には基準範囲内だし良しとするけど、揚げ物食べ過ぎたな💦

クーリッシュの新作（？）コーラがあったので食べてみた。
美味しいのは間違いないけど、ベルギーチョコの感動は超えられなかったなぁ
脂質は少なめなので、優秀なおやつであることも間違いない。

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