ダイエット記録【78日目】

今日の体重

今日前日比
体重77.7㎏-0.3
体脂肪率23.8%+1.0

朝: 430kcal

カロリー

品物kcal
BASE BREAD430

PFCバランス

摂取量基準値過不足
たんぱく質27g16～24.7g過剰
脂質11.8g11～16.5g適切
炭水化物48.8g61.7～80.2g不足

昼: 918kcal

カロリー

品物kcal
担々うどん824
竹輪の磯辺揚げ94

PFCバランス

摂取量基準値過不足
たんぱく質26.6g25.6～39.5g適切
脂質39.8g17.5～26.3g過剰
炭水化物109.3g98.6～128.2g適切

夜: 313kcal

カロリー

品物kcal
しらすご飯313

PFCバランス

摂取量基準値過不足
たんぱく質6.5g22.4～34.5g不足
脂質0.7g15.3～23g不足
炭水化物66.8g86.3～112.2g不足

間食: 261kcal

品物kcal
マシュマロ食感   生チョコクリーム&チョコ大福143
ザバス ミルクプロテイン 脂肪0 ココア味118

栄養バランス

あすけん摂取栄養素グラフ

総評

一応体重下がった。。。
よかった。
78kg 台のらないようになってほしい。
でも最近便秘気味(-ω-;)ウーン
水分と脂をもうちょっと摂取するか。。。

お昼に食べた坦々うどん、おいしい。
坦々の味がするけど冷たいって新鮮な感覚だった。
丸亀の定番期間限定メニューみたいだけど、今まで知らなかった(^-^;
生活圏内に丸亀がなかなか無いんよなぁ～

久しぶりにおやつらしいおやつを食べた気がする。
セブンのチョコ大福。
普通においしい。めっちゃおいしいわけでもないけど、想像通りおいしい感じ。
脂質がそんなに含まれているわけじゃないから、それなりに優秀なおやつかも。

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