ダイエット記録【77日目】

今日の体重

今日前日比
体重78.0kg+0.3
体脂肪率22.8%-0.8

朝: 370kcal

カロリー

品物kcal
フィレオフィッシュ341
サイドサラダ10
ドレッシング(低カロリー玉ねぎ)7
プレミアムローストコーヒー12

PFCバランス

摂取量基準値過不足
たんぱく質17.1g16～24.7g適切
脂質14.7g11～16.5g適切
炭水化物42.1g61.7～80.2g不足

昼: 906kcal

カロリー

品物kcal
かけそば313
炙り焼さば御飯414
コロッケ179

PFCバランス

摂取量基準値過不足
たんぱく質30.6g25.6～39.5g適切
脂質21.1g17.5～26.3g適切
炭水化物146g98.6～128.2g過剰

夜: 624kcal

カロリー

品物kcal
冷やっこセット135
たまご1個分を使ったマカロニサラダ228
とろける味わい ピンクグレープフルーツジュレ128
ドリンクヨーグルトストロベリー133

PFCバランス

摂取量基準値過不足
たんぱく質29.8g22.4～34.5g適切
脂質19.5g15.3～23g適切
炭水化物82.1g86.3～112.2g不足

間食: 0kcal

食べなかった

栄養バランス

あすけん摂取栄養素グラフ

総評

78kg に戻っちゃった(´；ω；`)ｳｩｩ
数日前に 77.1kg とか記録したけどあれは今の下限値なんだな
77㎏ 半ばぐらいから後半が今の体重だと思われ。。。
まぁ明日には戻っているはず。

久しぶりにフィレオフィッシュ食べた
やっぱうましっ

にしても今日はほとんど完璧だった！
過剰摂取しているところや不足部分もあるけど、どっちにしたって基準範囲の近く。
ホントお蕎麦を一食入れると管理が簡単。
特にゆで太郎のワンコイン定食って優秀。。。

最近日向坂46にハマってしまって、精神面がすごくおだやか
しばらく暴食しなさそう💕

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