ダイエット記録【76日目】

今日の体重

今日前日比
体重77.7㎏+0.1
体脂肪率23.6%-0.3

朝: 450kcal

カロリー

品物kcal
カップヌードル シーフードヌードル ビッグ450

PFCバランス

摂取量基準値過不足
たんぱく質12.9g16～24.7g不足
脂質15.6g11～16.5g適切
炭水化物64.7g61.7～80.2g適切

昼: 382kcal

カロリー

品物kcal
クリーム玄米ブラン ブルーベリー x 2354
ぷるんと蒟蒻ゼリー パウチ ピーチ x 228

PFCバランス

摂取量基準値過不足
たんぱく質4.6g25.6～39.5g不足
脂質18.2g17.5～26.3g適切
炭水化物52.8g98.6～128.2g不足

夜: 862kcal

カロリー

品物kcal
冷やっこセット143
オロナミンCドリンク79
生ハムのバジルパスタサラダ243
サラダチキン 炙りチーズ101
ザバス ミルクプロテイン 脂肪0 ヨーグルト味99
メロンスムージー132
くんさき65

PFCバランス

摂取量基準値過不足
たんぱく質64.6g22.4～34.5g過剰
脂質19.5g15.3～23g適切
炭水化物106g86.3～112.2g適切

間食: 0kcal

食べなかった

栄養バランス

あすけん摂取栄養素グラフ

総評

朝、どうしてもカップヌードルのシーフードが食べたくて、コンビニに買いに行ったけど、案外 PFC バランス悪くないんだね。
まぁ、脂質は多めではあるけど、全然適正範囲。意外。
たんぱく質も思ったよりとれるし、健康食なのでは？ぐらいに思ってしまう( ´∀｀ )

なんか気分じゃなくて BaseBread 食べなかったけど、在庫がヤバいな。
平日の朝ごはんとして食べるようにするか。。。

ザバスのプロテインで、ヨーグルト味を初めて飲んでみたけど、おいしかったな。
美味しくたんぱく質補給できるのは良き！
休日ってあんまり水分摂らないから、コンビニ行くと飲み物で栄養補給することを考えてしまう。。。
これはいいのだろうか。多分咀嚼した方がいいんだろうけど(-ω-;)ウーン

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