ダイエット記録【75日目】

今日の体重

今日前日比
体重77.6㎏-0.3
体脂肪率23.9%+0.9

朝: 680kcal

カロリー

品物kcal
カップ焼きそば680

PFCバランス

摂取量基準値過不足
たんぱく質13.1g16～24.7g不足
脂質29.5g11～16.5g過剰
炭水化物90.6g61.7～80.2g過剰

昼: 682kcal

カロリー

品物kcal
きなこ64
インスタントコーンポタージュ64
はちみつ124
BASE BREAD430

PFCバランス

摂取量基準値過不足
たんぱく質33.4g25.6～39.5g適切
脂質17.5g17.5～26.3g適切
炭水化物96.5g98.6～128.2g不足

夜: 552kcal

カロリー

品物kcal
サラダチキン 梅しそ112
納豆巻詰合せ440

PFCバランス

摂取量基準値過不足
たんぱく質36.4g22.4～34.5g過剰
脂質7.4g15.3～23g不足
炭水化物86.9g86.3～112.2g適切

間食: 0kcal

食べなかった

栄養バランス

あすけん摂取栄養素グラフ

総評

やっぱ仕事しない日の方が健康的よなぁ。。。
まぁそもそも通勤のストレスとかもないし、出不精だから家にいる以上食べすぎるということもないし。。。
BaseBread があるおかげでもあるけど、家でできる仕事とかないものかねぇ。。。

サラダチキンといえばセブンのイメージが強いけど、ローソンのサラダチキンが一番おいしいかも。
梅しそは特に自分好みというのはあるけど、お肉が一番やわらかい気がする。

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