ダイエット記録【74日目】

今日の体重

	今日	前日比
体重	77.9㎏	+0.8
体脂肪率	23.0%	-0.2

朝: 308kcal

カロリー

品物	kcal
だしおむすび2個(ごま鮭・わかめ）	308

PFCバランス

	摂取量	基準値	過不足
たんぱく質	30.8g	25.6～39.5g	適切
脂質	3.2g	17.5～26.3g	不足
炭水化物	111.1g	98.6～128.2g	適切

昼: 1119kcal

カロリー

品物	kcal
ニラレバ炒め定食	1001
ザバス ミルクプロテイン 脂肪0 ココア味	118

PFCバランス

	摂取量	基準値	過不足
たんぱく質	30.8g	25.6～39.5g	適切
脂質	3.2g	17.5～26.3g	不足
炭水化物	111.1g	98.6～128.2g	適切

夜: 269kcal

カロリー

品物	kcal
明太釜玉うどん	269

PFCバランス

	摂取量	基準値	過不足
たんぱく質	38.1g	22.4～34.5g	過剰
脂質	51.4g	15.3～23g	過剰
炭水化物	95.2g	86.3～112.2g	適切

間食: 164kcal

品物	kcal
サラダチキン(スモーク)	132
1杯でしじみ70個分のちから	32

栄養バランス

総評

いやぁ。。。体重焦る(-_-;)

まぁ前日の夜にいっぱい食べているしね。こうなるか

ビタミンA 摂取日。

いつも日高屋でレバニラ頼んで、あすけんの画像解析でカロリー登録していたけど、

ちゃんとメニューが登録されていた！

んでもってそのカロリーがびっくり！！

1000kcal オーバーだったとは。。。

今までちゃんとカロリー登録できていなかったことになるけど、まぁ痩せていっているから誤差の範囲内なんだな。

あんまり正確にしようとすると、根詰めちゃうからこのくらいアバウトでいいかもしれない。

気が付いたときに正せば最終的に良くなる。長期戦なんだし。

夜に食べているのはローソンの明太温玉うどん。

美味しいけど低カロリー。糖質摂りたいときには持ってこい。

結構売り切れているから、夜に見つけたらラッキー♪