ダイエット記録【73日目】

今日の体重

今日前々日比
体重77.1㎏-0.9
体脂肪率23.2%±0

朝: 0kcal

食べなかった

昼: 608kcal

カロリー

品物kcal
ふっくらしらすご飯306
納豆巻184
ザバス ミルクプロテイン 脂肪0 ココア味118

PFCバランス

摂取量基準値過不足
たんぱく質30.8g25.6～39.5g適切
脂質3.2g17.5～26.3g不足
炭水化物111.1g98.6～128.2g適切

夜: 998kcal

カロリー

品物kcal
チキンタツタ389
明太マヨ74
スライスチーズ68
チキンマックナゲット280
マスタードソース47
コカ・コーラ(M)140

PFCバランス

摂取量基準値過不足
たんぱく質38.1g22.4～34.5g過剰
脂質51.4g15.3～23g過剰
炭水化物95.2g86.3～112.2g適切

間食: 305kcal

品物kcal
バナナ77
皮むきりんご48
ゆずれもん180

栄養バランス

あすけん摂取栄養素グラフ

総評

体重減ってた！よかった(^^♪
激烈に減っているのはタイミングにも救われていると思う
5 月はもう 77㎏ 安定かな？
6 月にはいよいよダイエット開始からマイナス 10㎏ なる！（はず）
このところベルトの意義を感じる。。。

朝食べなかったことをいいことに、チキンタツタの明太マヨチーズを食してみた！
思った通り、自分好みだ！！
あーまた食べたい。。。

今日の栄養グラフを見ていると、マクドナルドで好きなものを食べるには、その前の食事を摂生しないといけないんだなぁ...(　= =) ﾄｵｲﾒ目

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