ダイエット記録【72日目】

今日の体重

	今日	前日比
体重	N/A	N/A
体脂肪率	N/A	N/A

朝: 453kcal

カロリー

品物	kcal
おむすび&おかずセット(焼鮭・ツナマヨネーズ)	453

PFCバランス

	摂取量	基準値	過不足
たんぱく質	16.5g	16～24.7g	適切
脂質	12.9g	11～16.5g	適切
炭水化物	65.5g	61.7～80.2g	適切

昼: 892kcal

カロリー

品物	kcal
ローストビーフ丼	892

PFCバランス

	摂取量	基準値	過不足
たんぱく質	39.1g	25.6～39.5g	適切
脂質	16.5g	17.5～26.3g	不足
炭水化物	134.4g	98.6～128.2g	過剰

夜: 330kcal

カロリー

品物	kcal
カスクート(スモークチキン&クリームチーズ)	330

PFCバランス

	摂取量	基準値	過不足
たんぱく質	11g	22.4～34.5g	不足
脂質	17.2g	15.3～23g	適切
炭水化物	32.2g	86.3～112.2g	不足

間食: 0kcal

食べなかった

栄養バランス

総評

朝のルーティーンを変えたせいで、体重を計るのを忘れてしまった。。。

明日怖いなぁ(;^ω^)

朝ごはんに食べたセブンイレブンのおにぎりセットは朝ごはんとして完璧！

もっと早めに気づきたかった。ちょくちょく目にしていたけど、から揚げとか入っているし、オーバーしそうな気はしていたけどそんなことなかった。

けどあんまり売っていないんだよなぁ

お昼はローストビーフ丼（高い！）にしたけど、やっぱ脂質少ないのはいい。

おかげで夜に好きなもの食べられた😊

炭水化物少なめなのはちょっといただけないけど、誤差とみなすか(-_-;)