ダイエット記録【71日目】

今日の体重

今日前日比
体重78.0kg-0.4
体脂肪率23.2%+0.4

朝: 430kcal

カロリー

品物kcal
BASE BREAD 430

PFCバランス

摂取量基準値過不足
たんぱく質27g16～24.7g過剰
脂質11.8g11～16.5g適切
炭水化物48.8g61.7～80.2g不足

昼: 1727kcal

カロリー

品物kcal
スタミナ超特盛丼1727

PFCバランス

摂取量基準値過不足
たんぱく質67.2g25.6～39.5g過剰
脂質95.6g17.5～26.3g過剰
炭水化物138.9g98.6～128.2g過剰

夜: 77kcal

カロリー

品物kcal
バナナ77

PFCバランス

摂取量基準値過不足
たんぱく質1g22.4～34.5g不足
脂質0.2g15.3～23g不足
炭水化物20.3g86.3～112.2g不足

間食: 0kcal

食べなかった

栄養バランス

あすけん摂取栄養素グラフ

総評

未だかつてこんな簡素な食事はあっただろうか。。。
全てお昼ご飯、吉野家の「スタミナ超特盛丼」を食べたせい(;^ω^)

広告見て「おいしそう」の一言で食べてしまったが、後々カロリーを見てみたら残念な結果に。
これほとんど 1 日分のカロリーよな。。。
いっても 900kcal ぐらいと高をくくっていたけど、計画性をもって生活しないとだめだなー

久しぶりに基準範囲を超えてしまった
けど 78kg ジャストに戻ったのは不幸中の幸い！

明日からまた気を付けよう。

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