ダイエット記録【68日目】

今日の体重

今日前日比
体重77.6kg-0.3
体脂肪率24.0%-0.1

朝: 419kcal

カロリー

品物kcal
日清ウマーメシ シビうま担々419

PFCバランス

摂取量基準値過不足
たんぱく質8.4g16～24.7g不足
脂質11.4g11～16.5g適切
炭水化物70.8g61.7～80.2g適切

昼: 0kcal

食べなかった

夜: 1349kcal

カロリー

品物kcal
ロースカツカレー1093
ウインナーソーセージ256

PFCバランス

摂取量基準値過不足
たんぱく質40.6g22.4～34.5g過剰
脂質65.6g15.3～23g過剰
炭水化物140.3g86.3～112.2g過剰

間食: 0kcal

食べなかった

栄養バランス

あすけん摂取栄養素グラフ

総評

体重は素晴らしい✨
でも食生活はダメダメ。

まぁ夜ごはんのカレーは 78kg 記念として食べたけど。
1日の総カロリー的には少な目だから良しとしようか(-_-;)

朝ごはんに食べた、カップご飯おいしかったなぁ。
麺に比べて PFC バランス優秀だから、こっちメインにするべきなんだな。
ただ、ちょっと値段が高めだからコンスタントには買っていない。。。

するするーっと 77kg 中盤まできたけど、たぶん一時的
これからどのくらいまで戻るのか。。。

この食生活だと、増減が激しそうだからちゃんとしたデータが取れないな。
そのためにも規則正しい食生活をするのがダイエットの基本なんだろうな

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